Люди использовали сауну на протяжении веков, не удивительно, что мы знаем о ней так много.  Технология инфракрасной сауны появилась сравнительно недавно. Сегодня это модная тенденция. Суть инфракрасной сауны  в том, что используя электромагнитное излучение инфракрасной лампы, мы напрямую нагреваем наше тело. Иными словами, на нагрев воздуха идёт не более, чем 20% тепла, а 80% тепла затрачивается непосредственно на нагревание тела. Технология эта признана достаточно безопасной, но всё же есть нюансы, которыми нельзя пренебрегать.

Что говорят люди

Производители инфракрасных саун утверждают, что пребывание в такой сауне сродни эффекту полученному от классической сауны. Утверждать это или опровергнуть могут только обширные исследования, которые к настоящему моменту ещё не проводились. Тем не менее, известны факты, когда люди с синдромом хронической усталости выиграли от использования инфракрасной сауны, как части общего лечения. Также можно говорить о том, что инфракрасные сауны помогают уменьшить мышечную болезненность и ускорить восстановление после тренировок. Инфракрасные процедуры помогают снизить кровяное давление.

К негативным моментам таких саун можно отнести возможность перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для тех, кто находится в состоянии беременности, болен сердцем или находится под воздействием алкоголя.

Хорошая новость: даже если инфракрасная сауна не делает всего того, о чём говорят производители, люди отмечают, что после процедуры в такой сауне они чувствуют себя лучше. Такая сауна способствует укреплению здоровью и улучшает самочувствие, помогает расслабиться, снять усталость с жёстких или напряжённых мышц, уменьшить боль в суставах.

Как использовать инфракрасную сауну

Сегодня инфракрасные сауны устанавливают в оздоровительных клубах, спа-салонах, кабинетах врача, в домах и городских квартирах. Если вы решили установить у себя такую сауну, то должны знать, что универсальных инструкций к её использованию не найдёте. Есть рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы будете её использовать зависит только от вас. Вот несколько советов, с которых можно начать:

1. Пить воду. Убедитесь, что вы увлажнены перед посещением инфракрасной сауны, можно, к примеру, принять душ. Выпейте перед сессией стакан воды. Можно также принести воду в сауну, особенно если испытываете повышенную чувствительность к высокой температуре.
2. Выбрать температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 37℃ до 65℃. Начинающим следует выбрать самую низкую температуру, более опытные пользователи могут взять старт с температуры повыше. Если это первый опыт, тогда лучше начать с 37℃. При такой температуре можно провести несколько сеансов. Затем можно постепенно повышать температуру и довести её до 65℃. Некоторые на радости доводят температуру до 80℃, но будьте осторожны, чтобы не вызвать обезвоживание организма или получить тепловой удар.
3. Протяженность времени. Для начинающих пользователей достаточно 10 до 15 минут. От сессии к сессии можно увеличивать время пребывания в сауне, пока не будут достигнуты рекомендуемые 20-30 минут. Воспользуйтесь цифровым таймером, которым снабжены все инфракрасные сауны. Установите его на нужное время, однако не забывайте следить за своим общим состоянием. Не следует оставаться в сауне слишком долго, если не ходите ощутить себя обезвоженным странником пустыни.
4. Одежда. Как одеться — это индивидуальный выбор каждого. Одни люди используют купальные костюмы, другие предпочитают ходить в исподнем.
5. Что можно делать в сауне. Расслабиться, читать, медитировать, слушать музыку, общаться. Только не ложиться спать.
6. После окончания сеанса. Когда сессия закончена, не надо сразу бросаться под душ или в ванну. Тело должно остыть естественным образом. А вот потерю воды следует восполнить, выпив достаточно её количество.
7. Число сеансов в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуру инфракрасной сауны, рекомендуют пользоваться сауной 3-4 дня в неделю. Если вы здоровы и легко переносите 4 дня, тогда можете посещать сауну даже ежедневно.

Что надо знать, прежде чем начать использовать инфракрасную сауну

Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем перейти к первому опыту.

1. Нельзя использовать инфракрасную сауну в состоянии опьянения.
2. Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше подождать, пока не почувствуете себя лучше.
3. Использование инфракрасной сауны заставит сильно потеть. Может появиться головокружение. Не паникуйте. Спокойно поднимитесь и выйдите из сауны. Присядьте. Попейте воды. Не суетитесь, подождите, пока ваше тело остынет естественным образом.
4. В крайних случаях может случиться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание. Однако, если не доводить режим сауны до экстремальной температуры, не пересиживать здесь лишние минуты, и прислушиваться к самочувствию, то ничего этого не произойдёт, а вот оздоровительный эффект будет на славу.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским контролем, не подвергайте себя неоправданному риску — перед первым сеансом лечения обратитесь к врачу.

В целом можно резюмировать, что инфракрасная сауна может оказывать положительный оздоравливающий эффект, если использовать её с умом. Ну а коли решились установить такое чудо современных технологий у себя в доме или в квартире, то заказывать всегда лучше у профессионалов.