ЭНЦИКЛОПЕДИЯ.СТРЕСС (STRESS) — в жизни мы постоянно сталкиваемся с этим явлением. Стресс влияет на настоение, на воображение, на чуства. Стресс может сковать разум, и мы под его влиянием можем принять неверные решения, совершить опрометчивые поступки. Что же делать, когда к нам приходит стресс? Как выбраться из этого состояния?

ПРОБЛЕМА СТРЕССА и ПОИСК ЕЁ РЕШЕНИЯ

Психолог Владимир Леви в одной из своих книг высказал интересную идею о том, что наша жизнь похожа на раскачивающийся маятник часов. Качнулся такой маятник в одну сторону — и в нашей жизни белая полоса: все жизненно важные задачи решаются с лёгкостью, в руках всё спорится, думается легко и свободно, настроение превосходное. Но маятник есть маятник, он обязательно отклонится в другую сторону, и тогда наступит чёрная полоса жизни: голова не хочет думать, с большим трудом удаётся выполнять какую-то работу, настроение хуже некуда. Это стресс. Хорошо ещё, если стресс быстро пройдёт, а может затянуться и, не дай бог, перерастёт в настоящую депрессию, последствия которой окажутся весьма неприятными: головные боли, ужасное настроение, нервный срыв с непредсказуемым результатом.

Можно ли избежать депрессии? Психологи давно бьются над этой задачей, разрабатывая разные методы выхода из личного кризиса. Метод, о котором сейчас пойдёт речь, — один из самых эффективных, и в то же время в числе наиболее простых и доступных. Но сначала небольшое отступление.

СТРЕСС — ВЫХОД НАЙДЕН

Сравнительно недавно в Москве открылся Мемориальный музей космонавтики. Вместе с десятым классом мы с женой попали на экскурсию. Везло нам в тот день исключительно. Экскурсовод — молодой парень, по настоящему влюблённый в космос, — сумел заразить своим энтузиазмом всех окружающих. Вскоре наша группа расширилась неимоверно, поскольку к ней примыкали всё новые и новые посетители. И действительно было интересно! Помимо того, что мы услышали много великолепных историй о космонавтах и космосе, наш экскурсовод периодически прерывал повествование и будоражил нас своими каверзными вопросами.

Один из таких вопросов звучал так: «Какая еда должна быть у космонавтов?». Казалось бы, чего проще? «Калорийная! Сбалансированная! Должно хватать всех витаминов и минеральных веществ!» — отовсюду послышались возгласы. Всё это правильно, и всё это учитывается поварами, которые готовят еду для космонавтов. Но вот одна женщина дала несколько странный ответ, который кажется даже смешным, но бьёт в самую точку. Занятно, что до этого момента она не имела к космосу никакого отношения, и никогда космосом особо не интересовалась. Зато она окинула проблему с обычной, житейской позиции, подумав о том, какая еда была бы приятна ей самой. Её ответ: «Еда должна быть вкусной!» Вот оно что! (Не без некоторой гордости выдам небольшой секрет, — правильный ответ дала моя жена).

Оказывается, вопрос был не таким простым, как кажется на первый взгляд. Космонавты, оторванные от родной Земли и вынужденные вести жизнь в замкнутом пространстве космического корабля, испытывают ностальгию по родной планете, пребывают в состоянии депрессии. Это сказывается на их настроении, приводит к упадку сил, мешает сосредоточиться на работе. Надо выйти из депрессии, но как это сделать?

Выход был найден, и он оказался простым, как всё гениальное. Космонавтам необходим прилив положительных эмоций. Один из способов поднять настроение — это вкусная еда. Еда должна напоминать космонавтам любимый бабушкин борщ, или чудесные щи, а может быть, это будет картофельное пюре с толстой аппетитной сарделькой...

Другое эффективное средство в лечении депрессии и стресса — это цветы! И на борту космического корабля появились орхидеи. Они неприхотливы, им не надо много земли, их корни висят прямо в воздухе и из воздуха получают влагу и питание. Если же мы находимся дома, на Земле, то мы можем значительно разнообразить свой цветник. Цветы дома, цветы в офисе, ландшафтные цветники — все они несут массу положительных эмоций. Достаточно полюбоваться этими чудесными созданиями в течение нескольких минут, и депрессия начинает убывать, восстанавливается душевное равновесие, поднимается настроение, и мы уже готовы к тому, чтобы трезво оценивать события, думать спокойно и уверенно выполнять нужную работу. Мы становимся крепче, здоровее, чувствуем прилив сил и бодрости.

Удивительно, насколько просто исцелить себя от депрессии! Попробуйте вдохнуть аромат цветов, лимона или манго. Новые исследования показали, что, вдыхая некоторые запахи, мы снижаем уровень стресса, черпаем силы для выхода из депрессии..

Последние исследования, проведённые под руководством японского учёного Акио Накамура (Akio Nakamura), убеждают нас, что люди неспроста с незапамятных времён вдыхали ароматы растений для того, чтобы снизить уровень стресса, побороть излишнее возбуждение и депрессию, стимулировать сон. Сегодня ароматерапия стала популярной формой альтернативной медицины. Вдыхая ароматические масла растений, мы можем поднять настроение и улучшить здоровье.

К примеру, во многих эфирных маслах содержится линалоол (linalool —(CH3)2CCHCH2CH2C(CH3)(OH)CHCH2), бесцветная жидкость с запахом ландыша. Исследователи обнаружили, что присутствие этого вещества способно смягчить эмоциональный стресс. Во время исследования учёные подвергли лабораторных крыс стрессу. У всех мышей, приведённых в стрессовое состояние, наблюдалось повышение в крови уровня нейтрофилов (neutrophils) и лимфоцитов (lymphocytes). Однако после подачи одной группе мышей воздуха с ароматом линалоола стрессовый уровень нейтрофилов и лимфоцитов пришёл в норму.

Вдыхание линалоола также снижает активность более 10 генов, сильно возбуждающихся в стрессовых ситуациях. Исследователи надеются, что это только первые успехи на пути обнаружения новых ароматов, способных снижать уровень стресса. Сведения об исследованиях были представлены широкой публике в еженедельной публикации ACS' Journal of Agricultural and Food Chemistry.

РЕЦЕПТ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ ПРОСТ

Вкусная еда и цветы несут массу положительных эмоций, помогая нам справиться со стрессом, позволяют недопустить перехода от стресса к затяжной депрессии и её тяжёлым последствиям. Питаясь вкусно, окружая себя красотой цветов, мы получаем уникальную возможность чувствовать себя счастливыми.