• Жар 70-120°C
• Влажность 5-15%

Сухой жар сауны 70-120°C оказывает глубокое воздействие на организм. При 85°C температура кожи поднимается до 40°C в течение нескольких минут. Во время недолгого пребывания в сауне обычный человек выделяет 1,5 литра пота. Частота пульса увеличивается на 30% и более, что позволяет сердцу практически удваивать количество крови, которое оно перекачивает каждую минуту. Большая часть дополнительного кровотока направлена ​​на кожу; иными словами, кровообращение фактически отводит кровь от внутренних органов. Артериальное давление непредсказуемо, у одних людей оно повышается, у других — падает.

Сауны кажутся безопасными для большинства людей. Тем не менее, люди с неконтролируемым высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями должны проконсультироваться со своими врачами перед посещением сауны. Либо использовать русскую парную, температурный режим в которой не настолько экстремален.

Общие меры предосторожности

• Избегайте алкоголя и лекарств, которые могут ухудшить потоотделение и вызвать перегрев до и после сауны.
• Ограничьте пребывание в сауне не более 2 раз за один сеанс по 5-10 минут с получасовым перерывом.
• Начинать лучше с нижней полки, где температура пониже, и после прогрева тела переходить на 1-2 минуты на верхнюю полку.
• После выхода из сауны, дайте телу спокойно остыть.
• Пейте от 2-4 стаканов прохладной воды после выполнения процедур.
• Не принимайте сауну, когда вы больны.
• Если во время процедуры вы чувствуете себя нездоровым, возможно, вам не подходит сухой воздух финской сауны. Попробуйте русскую баню или хаммам.